Inloggen
Piekeren
Piekeren is het veel, lang en vaak zorgelijk nadenken over een probleem of iets vervelends, zonder dat je tot een oplossing komt. Bij piekeren roepen negatieve gedachten negatieve gevoelens op. Hierdoor ontstaan weer nieuwe negatieve gedachten. Zo ontstaat een negatieve spiraal. Het lukt daarbij niet om die gedachten los te laten, ook al probeer je dat wel. Van veel piekeren word je gespannen, bang, boos en verdrietig. Het bezorgt je slapeloze nachten en je wordt er moe van.
In dit programma ga je uitzoeken waarom je piekert. Je krijgt verschillende manieren aangereikt om je piekergedachten te voorkomen of te stoppen. Ook ga je aan de slag met het leren ontspannen van je spieren.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor volwassenen met piekerklachten. Wanneer iemand gediagnosticeerd is met een gegeneraliseerde angststoornis, wordt het programma ‘Gegeneraliseerde angst’ aangeraden.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Wat is piekeren?
- Doelen
- Piekerregistraties
- Afleiding zoeken
- Piekerkwartier en piekeren in bed
- Accepteren en loslaten
- Mindfulness en ontspanningsoefeningen
Wil je graag iemand spreken over je zorgen of over je klachten dan kun je ook contact opnemen met Psyned.
