Mindfulness in het kort

Dit programma is een introductie op mindfulness en bestaat uit vijf sessies. De gebruiker gaat aan de slag met de automatische piloot en kernwaarden, het uitdagen van gedachten en gevoelens en het inzetten van mindfulness in de praktijk. De sessies worden begeleid met informatie, meditaties (formele oefeningen) en oefeningen voor het dagelijks leven (informele oefeningen). Daarnaast wordt de gebruiker aangemoedigd te registreren wat diens ervaringen zijn.

Voor wie

Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen die kennis willen maken met mindful in het leven staan. Op zoek naar een uitgebreide versie? Dan is het programma 'Mindfulness' een betere keuze.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Dit programma is gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) van Williams, Teasdale & Segal (2002) en de boeken 'Mindfulness for beginners' (Kabat-Zinn, 2012) en 'Coming to Our Senses' (Kabat-Zinn, 2006). Ook is er informatie geput uit gesprekken met behandelaren die mindfulness toepassen in hun behandelingen (Ruby Smits en Merel van Hoogdalem) en gesprekken met ervaringsdeskundigen die verschillende mindfulnesstrainingen hebben gevolgd.

Tijdsindicatie: 4 - 6 weken · Passend bij klachten: Somberheid, angst, piekeren, onrust, stress, zelfbeeld, depressie · Relevante programma's: Mindfulness, ACT, Zelfcompassie, Mindfulness - Jongeren, Balans, Veerkracht