Mindfulness

Het programma is opgedeeld in tien sessies (tien weken). In de eerste sessie maakt de gebruiker kennis met mindfulness en onderzoekt hoe mindful die nu is. Vervolgens gaat de gebruiker acht weken aan de slag met diens mindfulness. Acht thema's worden behandeld: de automatische piloot, ademhaling, aandacht voor het lichaam, gedachten, gevoelens, zelfcompassie, mindful communiceren en geluiden. Aan de hand van die thema's leert de gebruiker op een andere manier naar de dingen in het leven te kijken, te mediteren en mindfulnessoefeningen toe te passen in de praktijk. Elke sessie wordt begeleid met psycho-educatie, video's, meditaties, uitgeschreven mindfulnessoefeningen voor het dagelijks leven en registraties. In de laatste week evalueert de gebruiker het effect van mindfulness en staat die stil bij hoe die mindfulness toe wil blijven passen in diens leven. Een eerdere versie van het programma is ook beschikbaar in het Engels, Duits, Vlaams, Turks, Pools en Papiaments

Voor wie

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die meer mindful in het leven willen staan. De onderliggende problematiek kan variëren. Denk aan stress, angst, piekeren, somberheid en depressie.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Dit programma is gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) van Williams, Teasdale & Segal (2002) en de boeken 'Mindfulness for beginners' (Kabat-Zinn, 2012) en 'Coming to Our Senses' (Kabat-Zinn, 2006). Daarnaast is geput uit gesprekken met behandelaren die mindfulness toepassen in hun behandelingen (Ruby Smits en Merel van Hoogdalem), gesprekken met ervaringsdeskundigen die verschillende mindfulnesstrainingen hebben gevolgd, en gebruikersfeedback van Therapieland-gebruikers.

Tijdsindicatie: 8 - 10 weken · Passend bij klachten: Somberheid, angst, piekeren, onrust, stress, zelfbeeld, depressie · Relevante programma's: ACT, Zelfcompassie, Mindfulness - Jongeren, Balans, Veerkracht