Zelfcompassie: minder streng voor jezelf

Het programma bestaat uit acht weken. In de eerste week wordt uitleg gegeven over wat zelfcompassie inhoudt en vult de cliënt ter voormeting een korte vragenlijst in over hoeveel zelfcompassie die heeft. Daarnaast onderzoekt de cliënt hoe die een vriend behandelt ten opzichte van zichzelf. In de weken daarna oefent de cliënt met het oproepen van zelfcompassie, liefhebbend ademhalen en verschillende meditaties. In week 5 kijkt de cliënt naar de eigen sterke kanten. De zesde week staat in het teken van moeilijke emoties en hoe je hier op een compassievolle manier mee omgaat. In week 7 komen lastige relaties aan bod. In de laatste week komt alles samen en gaat het over het leven in het algemeen. Tot slot meet de cliënt nogmaals de mate van zelfcompassie. Ook beschikbaar in het Engels

Voor wie

Het programma is ontwikkeld voor (jong)volwassenen die de lat erg hoog leggen, perfectionistisch zijn en zeer kritisch naar zichzelf.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Dit programma is een Mindful Zelfcompassietraining (MSC) en is gebaseerd op artikelen en het boek 'Zelfcompassie' van Kristin Neff (2018).

Tijdsindicatie: 8 weken · Passend bij klachten: Te streng voor zichzelf, somberheid, stress · Relevante programma's: Zelfbeeld, Mindfulness, ACT