Slim slapen - Jongeren

Het programma bestaat uit verschillende sessies waarbij de cliënt handvatten aangereikt krijgt om het slaapprobleem aan te pakken. Er wordt psycho-educatie gegeven over slaap en er wordt een kleine slaaptest gedaan om het eigen inzicht te vergroten. Vervolgens worden de slaapgewoontes en de slaapkamerinrichting besproken en worden er tips gegeven die gestoeld zijn op stimuluscontrole. Er worden manieren om te ontspannen aangeboden en er wordt ingezoomd op de gedachten over slapen en het piekeren in bed. Het programma wordt afgesloten met een korte bespreking of de doelen van de cliënt al dan niet behaald zijn. Gedurende het programma wordt er een slaapdagboek bijgehouden.

Voor wie

Het programma is ontwikkeld voor jongeren die last hebben van slaapproblemen.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Het programma is gestoeld op de interventie Slim Slapen, die zich richt op de behandeling van slapeloosheid bij jeugdigen van 10 tot en met 19 jaar. Daarnaast worden invloeden vanuit de cognitieve gedragstherapie toegepast, met daarbij gedragsmatige interventies die effectief zijn bevonden. Ook worden er invloeden vanuit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) toegepast.

Tijdsindicatie: 5 - 6 weken · Passend bij klachten: Slaapproblemen, druk, piekeren · Relevante programma's: Druk en afgeleid - Jongeren, Grip op jouw emoties - Jongeren, Piekeren - Jongeren, Ontspanning, Energieweegschaal - Jongeren