Ontspanning

Dit programma bevat verschillende ontspanningsoefeningen uit diverse invalshoeken. Een eerdere versie van het programma is ook beschikbaar in het Engels en Vlaams

Voor wie

Dit programma is breed inzetbaar. Het programma is simpel en goed zelfstandig te volgen door cliënten. Het is ook geschikt als aanvulling op andere programma's.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Dit programma biedt verschillende ontspanningsoefeningen die vanuit verschillende invalshoeken werken. Het zijn oefeningen die vaak worden ingezet in behandelingen voor stress en spanning. De oefeningen zijn verdeeld in drie categorieën: hoofd, hart en hand. Dit is gebaseerd op het hoofd-hart-hand-model (De Jonge & Peters, 2012). De oefeningen omvatten onder andere mindfulness, ademhaling, beweging en sociaal ontspannen. Het programma is ontwikkeld samen met ervaringsdeskundigen op het gebied van ontspanning.

Tijdsindicatie: 2 - 4 weken · Passend bij klachten: Somberheid, stress, angst, onrust, piekeren · Relevante programma's: Somberheid, StressLes, Overspanning & burn-out, Piekeren, Balans, Mindfulness