Inloggen
Leefstijl
Het programma richt zich op verschillende onderwerpen. Het begint met uitleg over stress en ontspanning. Daarna gaat het over belastbaarheid. Iemand onderzoekt dan de eigen belastbaarheid en leert strategieën aan om beter gebruik te maken van de tijd. Daarna gaat iemand aan de slag met een energie gevende dagstructuur en matig intensief bewegen. Vervolgens zal het onderwerp ontspanning en mediagebruik aan bod komen. Iemand gaat dan aan de slag met zijn of haar telefoongebruik en leert over het belang van niksen en andere ontspanning. Als laatste onderwerpen komen voeding en slaap aan bod. Tot slot worden al deze verschillende onderwerpen samengebracht in een groot leefstijlplan. Door het hele programma komen verschillende ontspanningsoefeningen aan bod die geoefend kunnen worden.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen met stress, angst of somberheidsklachten die om die reden baat hebben bij leefstijlinterventies.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Wat is stress?
- Doelen
- Weekregistratie
- Ontspanningsoefeningen
- Belasting en belastbaarheid
- Strategieën in omgaan met de tijd
- Dagstructuur
- Gezond bewegen
- Altijd bereikbaar willen zijn
- Ontspanningsplan
- Voeding
- Slaap
- Leefstijlplan