Moodbooster voor de donkere maanden

In stap 1 leert men meer over het ontstaan van een winterdip, en waarom we ons soms minder energiek voelen tijdens de donkere maanden. In stap 2 wordt er ingezoomd op de eigen gemoedstoestand, en welke symptomen van een winterdip worden herkend. In de derde stap wordt er gefocust op het verbeteren van de gedachten; deze zijn immers de oorsprong van de stemming. Met behulp van CGT-technieken leert de gebruiker niet-helpende gedachten uit te dagen. In stap 4 worden er een aantal praktische tips doorgenomen om een winterdip te voorkomen of te verslaan.

Voor wie

Dit programma is ontwikkeld voor iedereen die het effect van een winterdip wil voorkomen of verminderen.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Het programma is gebaseerd op verschillende wetenschappelijke artikelen en voor een deel op modellen uit de cognitieve gedragstherapie.

Tijdsindicatie: 1 - 2 weken · Passend bij klachten: Somberheid, verlies van energie, winterdip · Relevante programma's: Activatie, Bewegen, G-schema - Uitdaagvragen, Geluk, Leefstijl, Somberheid, Veerkracht