Te veel social media

Het programma start met psycho-educatie over wat te veel telefoongebruik is en welke klachten je dan ervaart. Daarna gaat de cliënt aan de slag met het verminderen van het telefoongebruik. In de stap daarna wordt gekeken naar FOMO: fear of missing out. Mensen kunnen het gevoel krijgen dat ze niets mogen missen of dat hun leven niet zo leuk is als dat van de rest. In deze stap staan tips om dit gevoel te verminderen. Daarna volgt een stap over het effect van je telefoon op je slaap en hoe je je slaap weer kunt verbeteren door een slaapchallenge. Als laatste komt zelfvertrouwen aan bod. De cliënt wordt uitgedaagd om stil te staan bij wat echt en wat niet echt is op sociale media, zodat dit minder effect zal hebben. Ook beschikbaar in het Engels

Voor wie

Volwassenen en jongeren die klachten ervaren, zoals concentratie- of slaapproblemen, vanwege hun telefoon- en socialmediagebruik.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Het programma is een kort programma, gebaseerd op verschillende literatuur en boeken, zoals 'Is daar iemand?' en 'Superverslavend'.

Tijdsindicatie: 2 - 4 weken · Passend bij klachten: Stress, spanning, slaapproblemen, onzekerheid · Relevante programma's: Overspanning & burn-out, Ontspanning, Mindfulness, Somberheid