Mindfulness in het kort

Mindfulness in het kort  

Heb je soms het gevoel dat je jezelf voorbij racet? En wil je leren om meer van het moment te genieten? Ben je benieuwd of mindfulness iets voor jou is, maar twijfel je nog? Dan is dit programma misschien iets voor jou. Dit programma is een introductie op mindfulness en niet hetzelfde als een officiële achtweekse mindfulnesstraining. Het programma is opgedeeld in vijf sessies. De sessies worden begeleid met informatie, meditaties (formele oefeningen) en oefeningen voor het dagelijks leven (informele oefeningen). Daarnaast wordt de gebruiker aangemoedigd te registreren wat diens ervaringen zijn.

 

Inhoud van het programma

Het programma begint met een introductie. In de tweede sessie komen regelzaken aan bod, zoals het aanvragen van een DigiD en verschillende verzekeringen. De derde sessie gaat in op geldzaken. Hoe beheer je dit? En met welke risico’s kan je rekening houden? In de laatste sessie leert de jongere meer over verschillende onderdelen van zelfstandigheid, zoals het op jezelf gaan wonen, werken en een opleiding of studie starten.

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen die kennis willen maken met mindful in het leven staan. Het kan zowel begeleid als zelfstandig doorlopen worden.

 

Onderwerpen die aan bod komen

De sessies behandelen de volgende onderwerpen.

• • Wat is mindfulness en hoe werkt het?
  • De automatische piloot 
  • Gedachten en gevoelens opmerken
  • Mindful communiceren in de praktijk

 

Hoe is Mindfulness in het kort ontwikkeld?

Dit programma is gebaseerd op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) van Williams, Teasdale & Segal (2002) en de boeken Mindfulness for beginners (Kabat-Zinn, 2012) en Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (Kabat-Zinn, 2006).

 

Ook is er informatie geput uit gesprekken met behandelaren die mindfulness toepassen in hun behandelingen (Ruby Smits en Merel van Hoogdalem), en gesprekken met ervaringsdeskundigen Anouk, Simone en Vincent, die verschillende achtweekse mindfulnesstrainingen hebben gevolgd.