30 minuten: Je slaap verbeteren

In dit korte programma wordt psychoeducatie gegeven over wat de functie van slaap is en welke drie factoren invloed hebben op een goede nachtrust. Deze factoren zijn: gedachten, (ont)spanning en slaapgewoonten. Deze factoren beïnvloeden alledrie de vicieuze cirkel gerelateerd aan slecht slapen. Over elke factor leert de cliënt hoe deze de slaapkwaliteit kan beïnvloeden en worden er oefeningen gedeeld waarmee zij de vicieuze cirkel kunnen doorbreken.

Voor wie

Dit programma is ontwikkeld voor (jong)volwassenen die problemen ervaren omtrent slaap en slaapkwaliteit.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Het programma is gestoeld op invloeden vanuit Cognitieve Gedragstherapie met daarbij gedragsmatige interventies die effectief zijn bevonden voor verminderen van slaapproblemen. Ook worden er invloeden vanuit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) toegepast.

Tijdsindicatie: 30 minuten · Passend bij klachten: Slaapproblemen · Relevante programma's: Lekker slapen, Slaaprestrictie, Piekeren, Ontspanning