Inloggen
Ontspanning
Het programma start met informatie over spanning en het nut van ontspanning. Vervolgens worden er verschillende oefeningen aangeboden, waaronder: aanspannen en ontspannen, ademhalingsoefening, mindfulness, visualisatie en ontspannende activiteiten en tips. Iemand kan zelf kiezen welke oefeningen hij of zij wil doorlopen.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is breed inzetbaar. Het programma is simpel en goed zelfstandig te volgen. Het programma is ook geschikt als aanvulling op onze andere programma’s.
Onderwerpen die aan bod komen
- Wat is ontspannen?
- Aanspannen en ontspannen
- Ademhalingsoefening
- Bewegen
- Omgaan met spannende situaties
- Mindfulness
- Visualisatie
- Ontspannende activiteiten en tips