Stoppen met roken

Het kan enorm moeilijk zijn om te stoppen met roken, zelfs als je weet dat het beter voor je is. In dit programma kun je in verschillende stappen werken aan het vergroten van jouw motivatie en het daadwerkelijk stoppen met roken. Je begint met het registreren  van jouw rookgedrag. Daarna is er aandacht voor motivatie. Aan de hand van een voor- en nadelenbalans onderzoek je waarom je wil stoppen met roken. Daarnaast is er aandacht voor wat een tabaksverslaving is, hoe deze ontstaat, wat de gevolgen zijn en welke ontwenningsverschijnselen kunnen optreden tijdens het stoppen.

Sessie drie richt zich op het stoppen. Na deze sessie heb je inzicht in jouw rookgewoontes, risicosituaties en in helpende en niet-helpende gedachten. Je krijgt handvatten om met trek om te gaan en het belang van het zoeken van sociale steun wordt toegelicht. De vierde en laatste sessie gaat over volhouden. Hierin stel je een terugvalpreventieplan op en wordt aandacht besteed aan een gezonde leeftstijl en de doelen die je eerder hebt gesteld.

 

Voor wie?

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die willen stoppen met roken. Het programma is geschikt voor jou als je  gemotiveerd bent om te stoppen en jij je hierop aan het voorbereiden bent. Daarnaast wordt het aangeraden om een hulpverlener te zoeken die je kan begeleiden bij het stoppen. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

• Registreren van het rookgedrag
• Waarom stoppen?
• Doelen
• Verslaving
• Jouw gewoontes
• Bewustwording
• Sociale steun
• Trek
• Stress
• Helpende gedachten
• Terugvalpreventie