Inloggen
Lekker slapen
Slaapproblemen ontstaan vaak met één nacht in de week niet lekker in slaap kunnen komen. Dit kan doorslaan naar twee nachten niet kunnen slapen en voor je het weet heb je er dagelijks last van. Een paar nachten slecht slapen kan al van invloed zijn op je functioneren: het zorgt voor prikkelbaarheid, stress en een slechtere concentratie. Je begint te piekeren over je slaap en dit zorgt voor lichamelijke spanningen.
Wellicht leer je jezelf verkeerde slaapgewoonten aan in deze spanning. Je gaat bijvoorbeeld maar gewoon in je bed liggen, terwijl je jezelf wakker houdt met gepieker. Door deze slechte gewoonten en lichamelijke spanningen kom je vast te zitten in een vicieuze cirkel.
In het programma ‘Lekker Slapen’ ga je aan de slag met ontspanningsoefeningen, het aanpakken van piekergedachten en het aanpassen van jouw gewoonten. Je leert verschillende technieken die jouw negatieve spiraal die de slaapproblemen in stand houdt, doorbreekt. Straks kun je weer lekker slapen!
Voor wie is dit programma geschikt?
Het programma is bedoeld voor jongeren en volwassenen die last hebben van slaapproblemen. Deze slaapproblemen uiten zich in het slecht kunnen inslapen, doorslapen en moeite hebben met wakker worden. Ook mensen met de diagnose insomnia kunnen dit programma volgen onder begeleiding van een arts/psycholoog.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Ontstaan slaapproblematiek
- Slaapdagboek
- Test
- Slaapomstandigheden
- Planning van de dag
- Eetgewoonten
- Ontspannen
- Gedachten over slaap
- Piekeren
Wil je graag iemand spreken over je zorgen of over je klachten dan kun je ook contact opnemen met Psyned.
