Acceptateren,
ontwikkeld door professionals

In dit programma ga je aan de slag met accepteren. Accepteren kan op verschillende gebieden: gedachten en gevoelens, zichzelf, gebeurtenissen of in sociale contacten. Het programma begint met informatie over acceptatie en het onderzoeken van wat jij meer wil accepteren. Hierna wordt er gekeken naar gedachten en gevoelens, de invloed op een situatie of klacht en als laatst naar vriendelijk zijn voor jezelf. Gedurende het hele programma zijn er begeleidende video’s en gaat iemand aan de slag met oefeningen.  

Dit programma helpt mensen te accepteren op het gebied dat zij lastig vinden. Vier gebieden van acceptatie worden daarbij onderscheiden: gedachten & gevoelens, jezelf, gebeurtenissen, en sociale contacten. ​Acceptatie houdt niet in dat de moeilijke ervaringen op deze gebieden verdwijnen, maar wel dat iemand de moeilijke dingen niet meer wegduwt en ze er laat zijn. Hierdoor ervaart iemand minder last van de dingen die moeilijk zijn en is er meer tijd en energie voor de dingen waar iemand blij van wordt.

Voor wie?

Dit programma is geschreven voor iedereen die aan de slag wil om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven. Dit kunnen mensen zijn die vervelende dingen hebben meegemaakt, last hebben van negatieve gevoelens of mensen die niet tevreden met zichzelf zijn.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Wat is acceptatie?
• Jouw bagage
• Doelen
• Accepteren van gevoel met aandacht voor kijken naar gevoel, gevoelens uiten,  positief leren kijken
• Accepteren van situaties met aandacht voor tegenslagen, cirkel van invloed, oplossingen bedenken en loslaten
• Accepteren van jezelf met aandacht voor gedachten over jezelf, goed voor jezelf zorgen en jezelf behandelen als vriend