Inloggen
Ongewenste gewoontes
Er wordt in verschillende stappen gewerkt aan het verminderen van gewoontes, motivatie behouden en stressregulatie. Iemand begint met het registreren van de klachten. Daarna is er aandacht voor motivatie. Aan de hand van motiverende gesprekstechnieken onderzoekt iemand waarom hij of zij wil stoppen. Daarnaast wordt het belang van de sociale omgeving benadrukt.
Sessie drie richt zich op bewustwording. Iemand gaat op zoek naar triggers, ontdekt zijn of haar patroon van het gedrag en krijgt handvatten aangereikt om wilskracht te vergroten en met drang om te gaan. De sessie hierna gaat over moeilijke momenten, zoals stress. Hier worden mindfulnesstechnieken geboden. In sessie vijf staan verschillende technieken om het gedrag te verminderen centraal: consequenties stellen, gedachten uitdagen en het toegangsbewijs. Tot slot wordt afgesloten met een terugvalpreventieplan.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor mensen met een ongewenste gewoonte waar ze vanaf willen. Denk aan roken, snoepen, krabben, haar trekken of nagelbijten. Het programma is bedoeld voor lichte tot matige problematiek; de cliënt moet geholpen kunnen zijn met minimale begeleiding. Zware verslavingen zijn beter face-to-face te behandelen.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Registreren
- Waarom stoppen?
- Doelen
- Steun in de omgeving
- Jouw patroon
- Bewustwording
- Omgeving aanpassen
- Wilskracht trainen
- Drang
- Stress
- Mindfulness
- Consequenties stellen
- Gedachten
- Vragenlijst
- Terugvalpreventie