Slaaprestrictie

In het programma slaaprestrictie gaat iemand met slaapproblemen zijn of haar slaap verbeteren door eerst de slaap te verminderen. Op deze manier wordt de koppeling tussen slapen en de slaapkamer hersteld. 

Het programma start met de oefening om een slaapdagboek bij te houden. Vervolgens wordt informatie gegeven over slaaprestrictie. Iemand krijgt uitleg over hoe het gemiddelde aantal uren slaap te berekenen en het is de bedoeling dat de cliënt niet langer dan dit aantal uren op bed ligt, met een minimum van vijf uur. 

De slaaprestrictie opdracht is een erg zware opdracht en begeleiding bij deze opdracht is erg belangrijk. In eerste instantie zullen vermoeidheidsklachten toenemen, omdat de drang naar slapen wordt verhoogd. 

Slaaprestrictie therapie stelt als doel om een slaapefficiëntie van 80% of hoger te bereiken. Uiteraard kan dit doel naar klinisch inzicht van de behandelaar en naar behoefte van degene die het programma volgt worden aangepast. 

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Volwassenen die last hebben van slaapklachten zoals niet in slaap vallen, niet doorslapen en te vroeg wakker worden, waarbij het programma Lekker Slapen onvoldoende effect heeft gehad, of waar elders gevolgde interventies gericht op cognitieve gedragstherapie en Acceptance and Commitment Therapy onvoldoende hebben geholpen. Het is ook geschikt voor mensen met de diagnose insomnia.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

  • Slaaprestrictie
  • Slaapefficiëntie berekenen

‘ RUIMTE VOOR EEN KORTE
MAAR INSPIRERENDE BLOCKQUOTE ’

Reinier Landstra

Misschien ook interessant

Lekker slapen

Het programma is bedoeld voor jongeren en volwassenen die last hebben van slaapproblemen.

Lees meer

Slaap & Shifts

Het programma is ontwikkeld voor volwassenen die te maken hebben met onregelmatige werktijden.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Misschien ook interessant

(Geen) zin in seks

Dit programma is voor volwassenen die merken dat zij geen zin (meer) hebben in seks.

Lees meer

Acceptatie

Dit programma helpt om met acceptatie nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT

Deze module is bedoeld voor mensen met verschillende klachten die een behandeling op basis van ACT volgen.

Lees meer

ACT – Acceptatie

Dit programma biedt handvatten om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT – Defusie

In dit programma leren mensen anders kijken naar gedachten, gevoelens en gebeurtenissen.

Lees meer

ACT – Jezelf Observeren

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

ACT – Mindfulness

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Therapiland Digitrust ISO 27001
Therapiland Digitrust NEN 7510

Veilig & vertrouwd

Bij Therapieland hechten we enorm veel waarde aan de veiligheid en anonimiteit van ons platform. Therapieland is ISO 27001 en NEN 7510 gecertificeerd, wat betekent dat wij onze informatiebeveiliging volgens de norm waarborgen. Ook zijn wij AVG-proof!