Zelfcompassie

In de eerste sessie wordt uitgelegd wat zelfcompassie inhoudt en dat het uit drie aspecten bestaat: vriendelijkheid voor jezelf, menselijkheid & mindfulness. Verder is er een korte vragenlijst om te zien hoeveel zelfcompassie iemand toont. De rest van het programma is opgebouwd uit drie sessies die doorlopen worden in drie maanden. 

In de eerste maand onderzoekt iemand hoe hij of zij een vriend behandelt, wordt er geoefend met het oproepen van zelfcompassie, liefhebbend ademhalen en andere meditatieoefeningen. 

In de tweede maand oefent iemand met een rollenspel, doet een compassie meditatie, vermindert iemand zijn of haar kritische stem en kan een bodyscan doen. 

In de derde maand maand komen er meer meditaties aan bod en leert iemand goed voor zichzelf zorgen en zichzelf te motiveren. Vervolgens worden er wekelijkse oefeningen gegeven om iemands zelfcompassie te trainen. Deze oefeningen bestaan uit meditaties, maar ook uit een rollenspel en jezelf onderzoeken. De bedoeling is dat elke week geoefend wordt, waardoor na drie maanden iemand zijn zelfcompassie is gegroeid. Tot slot komt de vragenlijst vanuit het begin weer terug om te kijken of de mate van zelfcompassie is toegenomen. 

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is bedoeld voor (jong)volwassenen die erg streng zijn voor zichzelf. Het is een goede voorbereiding wanneer iemand zichzelf wil veranderen, maar dit doet door zichzelf continu op de kop te geven. Eigenlijk is zelfcompassie een basisvaardigheid in het leven en is dit dus een programma dat voor iedereen geschikt is.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

  • Wat is zelfcompassie
  • Vragenlijst
  • Verschillende meditaties
  • Hoe behandel je een vriend
  • Zelfcompassie oproepen
  • Liefhebbend ademhalen
  • Zelfcompassie onderzoeken
  • Doen alsof
  • Je kritische stem veranderen
  • Motiveren
  • Goed voor jezelf zorgen

‘Duidelijk en niet te zweverig’.

Cliënt

Misschien ook interessant

Acceptatie

Dit programma helpt om met acceptatie nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

Balans

Dit programma is voor (jong)volwassenen die op zoek zijn naar balans in hun leven.

Lees meer

Bewegen

Dit programma is geschreven voor mensen die meer willen bewegen.

Lees meer

Bewegen bij lichamelijke klachten

Dit programma is voor mensen met lichamelijke klachten of chronische ziekten die meer willen bewegen.

Lees meer

Communiceren

Het programma is geschreven voor volwassenen die graag beter willen leren communiceren.

Lees meer

Geluk

Dit programma is geschreven voor volwassenen die gelukkiger in het leven willen staan.

Lees meer

Grip op jouw emoties – Jongeren

Het programma is voor jongeren met emotieregulatie klachten tussen de 11 en 16 jaar oud.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Misschien ook interessant

(Geen) zin in seks

Dit programma is voor volwassenen die merken dat zij geen zin (meer) hebben in seks.

Lees meer

Acceptatie

Dit programma helpt om met acceptatie nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT

Deze module is bedoeld voor mensen met verschillende klachten die een behandeling op basis van ACT volgen.

Lees meer

ACT – Acceptatie

Dit programma biedt handvatten om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT – Defusie

In dit programma leren mensen anders kijken naar gedachten, gevoelens en gebeurtenissen.

Lees meer

ACT – Jezelf Observeren

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

ACT – Mindfulness

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Therapiland Digitrust ISO 27001
Therapiland Digitrust NEN 7510

Veilig & vertrouwd

Bij Therapieland hechten we enorm veel waarde aan de veiligheid en anonimiteit van ons platform. Therapieland is ISO 27001 en NEN 7510 gecertificeerd, wat betekent dat wij onze informatiebeveiliging volgens de norm waarborgen. Ook zijn wij AVG-proof!