Opkomen voor jezelf

Sessie 1 is een introductie van het programma. In sessie 2 krijgt de gebruiker meer inzicht in de eigen communicatiestijl en leert hoe assertief gedrag toegepast kan worden. Sessie 3 gaat in op de eigen wensen en grenzen van de gebruiker en op wat belemmeringen zijn om assertiever te reageren. Ook heeft deze sessie als doel om meer compassie voor zichzelf te creëren. In sessie 4 gaat de gebruiker verder aan de slag met het oefenen om meer op te komen voor zichzelf aan de hand van verschillende thema's. In de laatste sessie wordt teruggeblikt op waar iemand staat ten aanzien van assertief gedrag en wat diegene nodig heeft in de toekomst. Een eerdere versie van het programma is beschikbaar in het Engels

Voor wie

Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen en adolescenten die voornamelijk passief (sub-assertief) reageren.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Het programma is ontwikkeld in samenwerking met Hermanja Hage-Kok (GZ-psycholoog) en Bavo van den Mooter (studentpsycholoog) en is gebaseerd op evidence-based autonomie- en assertiviteitstrainingen en mindfulness. Het is een herziening van de eerste versie van het programma. De feedback hierop van gebruikers van Therapieland is gebruikt om het programma verder te verbeteren. Hierdoor is het een praktischer programma geworden, met meer oefeningen. Daarnaast is er ook een hoofdstuk toegevoegd over de rol van non-verbale communicatie. Verder zijn er in het programma enkele elementen vanuit Acceptance and Commitment Therapy (ACT) opgenomen.

Tijdsindicatie: 4 - 6 weken · Passend bij klachten: Somberheid, angst, zelfbeeldklachten, onzekerheid · Relevante programma's: Zelfbeeld, Zelfcompassie