Inloggen
Mindfulness
Heeft je cliënt soms het gevoel dat hun leven wordt geleefd? Willen ze graag meer regie en meer leven in het hier-en-nu? Dan is mindfulness misschien iets voor hen. Met mindfulness leren ze met meer aandacht in het leven te staan, te accepteren wat er is, en opmerkzaam te zijn zonder te oordelen. Het is bewezen effectief bij klachten zoals stress, somberheid en angsten.
In dit programma gaat je cliënt tien weken aan de slag met mindfulness. Ze maken kennis met mindfulness, vullen een vragenlijst in om te ontdekken hoe mindful ze nu zijn, en gaan vervolgens acht weken oefenen met hun mindfulness.
Elke week staat een thema centraal, zoals ‘gedachten’, ‘gevoelens’ en ‘mild zijn voor jezelf’. Aan de hand van die thema’s leren ze op een andere manier naar de dingen in het leven te kijken, te mediteren en mindfulnessoefeningen toe te passen in de praktijk.
Ze krijgen elke week informatie, video’s, meditaties en uitgeschreven mindfulnessoefeningen voor het dagelijks leven. Ze houden hun ervaringen bij. Aan het einde van het programma vullen ze opnieuw in hoe mindful ze zijn. Zo wordt zichtbaar wat de training voor hen heeft gedaan. Tot slot denken ze na over hoe ze mindfulness willen blijven toepassen in hun leven, op een manier die voor hen goed werkt.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor volwassenen die meer mindful in het leven willen staan. De uitdagingen waar je cliënt tegenaan kan lopen, kunnen verschillen. Denk aan stress, piekeren, somberheid, angsten of depressie. Maar ook als er geen (duidelijke) klachten zijn, kunnen ze dit programma volgen.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Wat is mindfulness & hoe mindful ben je?
- De automatische piloot
- Leren opmerken
- De ademhaling
- Aandacht voor je lichaam
- Mindful bewegen
- De bodyscan
- Gedachten
- Omgaan met stress
- Gevoelens
- Zelfcompassie
- Accepteren en loslaten
- Mindful communiceren
- Omgaan met geluiden
Mindfulness in het kort
Voor wie kennis wil maken met mindfulness, biedt het programma Mindfulness in het kort een goede introductie. Het bestaat uit vijf sessies met informatie, meditaties (formele oefeningen), en dagelijkse oefeningen (informele oefeningen). Cliënten worden aangemoedigd om hun ervaringen vast te leggen. Dit programma is geschikt voor volwassenen en kan zowel zelfstandig als met begeleiding worden gevolgd.