Inloggen
Bewegen
Het programma bewegen begint met de voordelen van bewegen en de beweegrichtlijnen in Nederland. Het opstellen van persoonlijke haalbare doelen is ook een belangrijk onderdeel van de eerste sessie. Hierna kan iemand kiezen tussen drie verschillende onderwerpen: beginnen met bewegen, intensief sporten en bewegen en werk. Bij elk van deze onderwerpen wordt aandacht besteed aan het blijven volhouden, de opgestelde doelen en worden tips gegeven over bijvoorbeeld het combineren van sport en een onregelmatig werkrooster. In de sessie gericht op beginnen met bewegen ligt de focus op het beginnen met meer matig intensief bewegen. De sessie gericht op intensief sporten richt zich op het fitter en sterker worden door meer en actiever te sporten. Hoe iemand zijn of haar baan kan combineren met meer bewegen, komt in de sessie gericht op bewegen en werk aan bod.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is geschreven voor mensen die meer willen bewegen.
Onderwerpen die aan bod komen:
- De beweegrichtlijn
- Doelen
- Beginnen met bewegen met aandacht voor hoe je begint, wat je kan doen en hoe je het volhoudt
- Intensief sporten met aandacht voor beginnen met sporten, drempels, hoe je het volhoudt en sportfilmpjes en apps
- Bewegen en werk met aandacht voor combineren van bewegen en werk, te veel zitten, nek-, rug- en schouderklachten en hoe je het vol kan houden