Boost je zelfvertrouwen

Het programma bestaat uit vijf sessies waarin cliënten handvatten krijgen om hun zelfvertrouwen een boost te geven. In sessie 1 leert de cliënt wat zelfvertrouwen is en hoe het bij zichzelf zit; met een visualisatieoefening van een succeservaring leert de cliënt het zelfvertrouwen een boost te geven. In sessie 2 stelt de cliënt doelen op en kijkt wat daarvoor nodig is. Sessie 3 richt zich op gedachten: de cliënt onderzoekt de eigen gedachten en gaat aan de slag met het positiviteitsdagboek. In sessie 4 staat de cliënt stil bij de eigen talenten en wordt aangemoedigd uit de comfortzone te stappen. In de laatste sessie kijkt de cliënt naar wat hij of zij belangrijk vindt in het leven; tot slot wordt 'milder voor jezelf zijn' behandeld.

Voor wie

Dit programma is geschreven voor (jong)volwassenen vanaf 15 jaar die graag wat meer zelfvertrouwen willen. Het is minder geschikt voor mensen met een sterk verminderd zelfbeeld dat leidt tot psychische problemen; dan is het programma Verbeter je zelfbeeld aan te raden.

Hoe is dit programma ontwikkeld?

Dit programma is ontwikkeld in samenwerking met Susy Willems, arbeids- en organisatiepsycholoog bij Vitalmindz. Het bevat elementen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en de positieve psychologie. Daarnaast is inspiratie opgedaan uit het behandelprotocol COMET voor negatief zelfbeeld van Kees Korrelboom (2011) en het boek 'De kracht van kwetsbaarheid' van Brené Brown (2013).

Tijdsindicatie: 4 - 5 weken · Passend bij klachten: Weinig zelfvertrouwen · Relevante programma's: Zelfbeeld, Zelfcompassie