Inloggen
Zelfcompassie
Allereerst wordt uitleg gegeven over wat zelfcompassie inhoudt en krijg je een korte vragenlijst over jouw zelfcompassie. De rest van het programma is opgebouwd uit drie sessies. In de eerste sessie ga je onderzoeken hoe jij anderen behandelt, ga je aan de slag met zelfcompassie en ademhalingsoefeningen en krijg je verschillende meditaties. In sessie twee oefen je onder andere met een rollenspel, doe je een compassie-meditatie en verminder je je kritische stem. In de derde sessie is er aandacht voor meer meditaties en leer je goed voor jezelf te zorgen en jezelf te motiveren.
Voor wie?
Omdat zelfcompassie eigenlijk een basisvaardigheid is in het leven, is dit een programma dat voor iedereen geschikt is. Het gaat je vooral veel brengen als je altijd erg streng voor jezelf bent.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Wat is zelfcompassie
- Vragenlijst
- Verschillende meditaties
- Hoe behandel je een vriend
- Zelfcompassie oproepen
- Liefhebbend ademhalen
- Zelfcompassie onderzoeken
- Doen alsof
- Je kritische stem veranderen
- Motiveren
- Goed voor jezelf zorgen
Wil je graag iemand spreken over je zorgen of over je klachten dan kun je ook contact opnemen met Psyned.
