Slechte gewoontes,
ontwikkeld door professionals

Slechte gewoontes

Een ongewenste gewoonte begint vaak in je jeugd of adolescentie. Meestal heeft het gedrag aan het begin een functie gehad. Het kan bijvoorbeeld in een spannende of stressvolle situatie een afleiding zijn geweest. Wanneer het gedrag enigszins de spanning vermindert, houd je de gewoonte vaak in stand. Maar na verloop van tijd verliest het gedrag in veel gevallen zijn voordelige functie en kan het je zelfs in de weg zitten. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat aangeleerde gewoontes ook weer afgeleerd kunnen worden!

In dit programma ga je aan de slag met een grondige registratie van je eigen gedrag waardoor je je bewust wordt van jouw gewoonte. Je krijgt informatie over wilskracht en motivatie en vervolgens ga je het ongewenste gedrag aanpassen naar het gewenste gedrag.

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is bedoeld voor mensen met een slechte gewoonte waar ze vanaf willen. Denk aan roken, snoepen, krabben, haar trekken of nagelbijten. 

 

Onderwerpen die aan bod komen:

• Registreren
• Waarom stoppen
• Doelen
• Steun in de omgeving
• Jouw patroon
• Bewustwording
• Omgeving aanpassen
• Wilskracht trainen
• Drang
• Stress
• Mindfulness
• Consequenties stellen
• Gedachten
• Vragenlijst
• Terugvalpreventie