Opkomen voor jezelf,
ontwikkeld door professionals
voor professionals

Opkomen voor jezelf

Het programma helpt mensen om meer voor zichzelf op te komen en assertiever te reageren. Het programma begint met normalisatie van gedrag. Er wordt onderscheid gemaakt tussen zijn en doen. Daarnaast wordt uitgelegd dat normaal gedrag eigenlijk een heel breed begrip is. Vervolgens gaat iemand onderzoeken wat zijn grenzen zijn. Als dit duidelijk is, wordt er gekeken in welke situaties iemand het bewaken van deze grenzen lastig vindt. Iemand krijgt handvatten hoe hij of zij het beste assertief kan reageren. In de laatste sessie wordt de mate van assertief gedrag geëvalueerd. 

 

Voor wie is dit programma geschikt?

Dit programma is bedoeld voor volwassenen en adolescenten die voornamelijk sub-assertief reageren en dit willen veranderen.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

• Ik ben of ik doe
• Moeten
• Wat is normaal?
• Aandacht voor jezelf
• Grenzen stellen
• Schaal van assertiviteit
• Assertief reageren in vier stappen
• Nee zeggen
• Om hulp vragen