Inloggen
Slaap & shifts
Dit programma helpt mensen met onregelmatige werktijden om makkelijker met de veranderingen om te gaan.
Het programma begint met uitleg over de opbouw van het programma. Om de ernst van vermoeidheid te meten kan een vragenlijst worden ingevuld. Daarna wordt gestart met het invullen van een slaapdagboek.
Vervolgens krijgt iemand informatie over slaap en onregelmatig werken. Gevolgd door verschillende adviezen en interventies. Er is onder andere aandacht voor piekeren, het aanbrengen van structuur, ontspanning en bewegen. Tot slot wordt er teruggeblikt op het programma en kan de cliënt na twee maanden de vragenlijst opnieuw invullen.
Voor wie is dit programma geschikt?
Het programma is ontwikkeld voor volwassenen die te maken hebben met onregelmatige werktijden. Hierbij kan gedacht worden aan wisseldiensten, ploegendiensten en nachtdiensten.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Vragenlijst
- Slaapdagboek
- Doelen
- Hoe werkt slaap?
- Oorzaken slaapproblemen
- Invloed van middelen
- Cirkel van invloed
- Gedachten over slaap
- Wat kan jij doen?