Stoppen met roken

Het kan enorm moeilijk zijn om te stoppen met roken, zelfs als je weet dat het beter voor je is. In dit programma kun je in verschillende stappen werken aan het vergroten van jouw motivatie en het daadwerkelijk stoppen met roken. Je begint met het registreren  van jouw rookgedrag. Daarna is er aandacht voor motivatie. Aan de hand van een voor- en nadelenbalans onderzoek je waarom je wil stoppen met roken. Daarnaast is er aandacht voor wat een tabaksverslaving is, hoe deze ontstaat, wat de gevolgen zijn en welke ontwenningsverschijnselen kunnen optreden tijdens het stoppen.

Sessie drie richt zich op het stoppen. Na deze sessie heb je inzicht in jouw rookgewoontes, risicosituaties en in helpende en niet-helpende gedachten. Je krijgt handvatten om met trek om te gaan en het belang van het zoeken van sociale steun wordt toegelicht. De vierde en laatste sessie gaat over volhouden. Hierin stel je een terugvalpreventieplan op en wordt aandacht besteed aan een gezonde leeftstijl en de doelen die je eerder hebt gesteld.

 

Voor wie?

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die willen stoppen met roken. Het programma is geschikt voor jou als je  gemotiveerd bent om te stoppen en jij je hierop aan het voorbereiden bent. Daarnaast wordt het aangeraden om een hulpverlener te zoeken die je kan begeleiden bij het stoppen. Neem hiervoor contact op met je huisarts.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

  • Registreren van het rookgedrag
  • Waarom stoppen?
  • Doelen
  • Verslaving
  • Jouw gewoontes
  • Bewustwording
  • Sociale steun
  • Trek
  • Stress
  • Helpende gedachten
  • Terugvalpreventie

Het programma is een eyeopener. De voorbeelden en de uitleg zijn heel leerzaam. Ik grijp nog vaak terug op de ademhalingsoefeningen.’

Damiën

Misschien ook interessant

Avondwandeling VR

Met dit programma kun je in een VR omgeving een avondwandeling in Amsterdam maken!

Lees meer

Introductie lekker slapen

Dit programma is bedoeld voor iedereen die beter wil leren slapen.

Lees meer

Introductie piekeren

In dit korte introductieprogramma krijg je informatie en tips die je kunnen helpen om minder te piekeren.

Lees meer

Zelfhulp (Geen) zin In seks

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die meer zin willen krijgen in seks.

Lees meer

Zelfhulp Accepteren

Dit is voor mensen die aan de slag willen om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

Zelfhulp ACT your way – Jongvolwassenen

Dit programma is bedoeld voor jongeren en jongvolwassenen tussen de 15 en 25 jaar die willen leren hun eigen weg te volgen.

Lees meer

Zelfhulp ACTief opvoeden – Ouders

Dit programma is bedoeld voor ouders die beter willen leren omgaan met moeilijke opvoedsituaties.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Misschien ook interessant

(Geen) zin in seks

Dit programma is voor volwassenen die merken dat zij geen zin (meer) hebben in seks.

Lees meer

Accepteren

Dit programma helpt om met acceptatie nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT

Deze module is bedoeld voor mensen met verschillende klachten die een behandeling op basis van ACT volgen.

Lees meer

ACT – Acceptatie

Dit programma biedt handvatten om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT – Defusie

In dit programma leren mensen anders kijken naar gedachten, gevoelens en gebeurtenissen.

Lees meer

ACT – Jezelf Observeren

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

ACT – Mindfulness

Dit programma is een onderdeel van het ACT-programma.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Therapiland Digitrust ISO 27001
Therapiland Digitrust NEN 7510

Veilig & vertrouwd

Bij Therapieland hechten we enorm veel waarde aan de veiligheid en anonimiteit van ons platform. Therapieland is ISO 27001 en NEN 7510 gecertificeerd, wat betekent dat wij onze informatiebeveiliging volgens de norm waarborgen. Ook zijn wij AVG-proof!