Het programma laat me zien dat ik niet de enige ben die zoiets doormaakt

Aanleiding

Vier jaar geleden overleed Paula's broer, voor haar totaal onverwachts, door zelfdoding. "We hadden een heel goede band en hij was er altijd voor mij. Sinds zijn overlijden vind ik het moeilijk om plezier te maken en te genieten."

In het eerste jaar startte ze met therapie: EMDR in combinatie met gesprekken met een psycholoog. Ook maakte ze gebruik van het aanbod van Humanitas. "Er kwam iemand bij mij thuis, maar dat voelde meer als een vriendin en ik had behoefte aan de hulp van een expert." Nu staat ze op de wachtlijst voor gespecialiseerde hulp binnen de ggz. "In de tussentijd kan ik alvast aan mijn herstel werken via Therapieland, en af en toe heb ik een gesprek met de POH-GGZ."

Hoe het programma helpt

Paula gebruikt Therapieland nu zo'n twee maanden en volgt verschillende programma's, waaronder Rouwverwerking en Zelfvertrouwen. "Ik vind het fijn dat ik zelfstandig kan werken aan mezelf en aan mijn herstel. Vanuit huis en op mijn eigen tempo. Wel moet het nog een gewoonte worden om er voldoende tijd voor vrij te maken en er écht mee aan de slag te gaan. Ik doe het rustig aan en log meestal zo'n één keer per week in. Ik wissel videotherapeuten af; die variatie vind ik fijn."

"Het programma laat me zien dat ik niet de enige ben die zoiets doormaakt, en dat is erg helpend. Ik ben ook wel eens bij een lotgenotengroep geweest, maar daar raakte ik erg overstuur van. Dan past het horen van de ervaring van anderen via een platform beter bij mij."

Rouwverwerking heeft ze bijna afgerond. "Er zitten veel goede tips in het programma. Het is ook handig dat ik gemaakte opdrachten kan delen met mijn begeleider, zodat we die samen kunnen bespreken. Het is een mooi platform, goed dat zoiets bestaat." Ze heeft het inmiddels aanbevolen aan haar zoon en een vriendin: "Kijk eens via je huisarts of je ook met Therapieland kan werken, ik denk dat je daar ook baat bij kan hebben."

De komende tijd

"Het is nu de tijd om aan mezelf te denken. Ik zorg altijd voor anderen en heb ook altijd in de zorg gewerkt. Nu moet ik eerst voor mezelf zorgen. De komende tijd ligt de focus dus op mij."

Tips van Paula

• Praten. "Ook al herhaal je dingen honderd keer, het moet eruit en dat lucht op. Net als huilen."
• Schrijven. "Het heeft mij geholpen om van me af te schrijven. Zo heb ik een brief geschreven aan mijn broer. In Therapieland staan veel schrijfopdrachten die erg helpend kunnen zijn."
• Herdenken. "Ik heb verschillende plekken om mijn broer te herdenken en tegen hem te praten: een plekje in mijn huis met een foto, maar ook het kerkhof bezoeken doet mij goed."
• Hulp inschakelen. "Als je er zelf niet uitkomt: schaam je niet en schakel hulp in."