Inloggen
ACT therapie
Acceptance and Commitment Therapy (ACT therapie) is een geschikte online behandeling die gericht is op het aanvaarden van (onverklaarde) klachten. ACT therapie is breed inzetbaar, bijvoorbeeld bij: depressie, angst, dwang, chronische pijn, levensvragen, algemene welzijn verhoging of hulp na een psychose. Er hoeft dan ook geen sprake te zijn van een stoornis om met het ACT-programma aan de slag te gaan.
Wat houdt ACT therapie in?
ACT therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij het aanvaarden en omarmen van klachten (acceptatie) centraal staat. Er wordt nagedacht over hoe je een waardevol leven kan leiden. Er wordt daarbij geoefend met het accepteren van klachten in plaats van er constant tegen te vechten.
Hierdoor ontstaat er ruimte om te focussen op dingen die wel belangrijk zijn (commitment). De cliënt werkt systematisch aan psychologische flexibiliteit. Het doel is om de patiënt mentaal veerkrachtiger te maken.
De 6 kernwaarden van het ACT-model
ACT therapie bestaat in de praktijk uit de volgende 6 kernprocessen:
- Acceptatie: het aanvaarden van onverklaarde klachten.
- Defusie: afstand nemen van (vervelende) gedachten.
- Mindfulness: volledig bewust raken van ervaringen.
- Jezelf observeren en zelfcompassie: omgaan met het zelfbeeld.
- Waarden: stilstaan bij de zaken die wel belangrijk zijn.
- Toegewijde actie en handelen naar waarden.
Voor wie is het ACT-programma geschikt?
De module ACT is geschikt als aanvulling op de behandeltrajecten van de GGZ, ziekenhuiszorg en huisartsenzorg. Het programma is speciaal ontwikkeld om volwassenen te leren omgaan met belemmerende gedachten, gevoelens en overtuigingen kunnen veranderen en hun waarden kunnen volgen.
Het programma bestaat uit de volgende kernwaarden:
De volgende onderwerpen komen in de ACT-behandeling aan bod:
- Defusie
- Acceptatie
- Mindfulness
- Jezelf observeren
- Waarden
- Toegewijde actie
- Psychologische flexibiliteit
- De principes van ACT
Wist je dat… het ook mogelijk is om een of meerdere van de kernprocessen afzonderlijk te volgen? Ieder kernproces heeft ook een eigen programma.